健身、有氧运动、无氧运动怎么安排? 一般的运动或训练方法可以分为两种。一个是耐力训练,重点是长期持续的运动,包括长跑、长距离游泳、长距离自由骑行等...
运动时,先有氧效果好还是先无氧效果好? 如果你的目标是减肥或增肌,力量训练等无氧运动通常被认为比有氧运动更有效,所以当你精力充沛时,先做力量训练更...