长期不打篮球怎么恢复

好久不打篮球了！体力跟不上！如何恢复？

一是积累体力，二是唤醒腿部肌肉的活力，发达的腿部肌肉可以让你投篮、突破、抢篮板，在防守上有优势，也减少膝关节受伤的机会。最好的办法就是换挡，冲刺极限，…

我已经快十年没打篮球了。最近试过。我真的跑不动了。怎么才能快速拿到？

别说你十年没打了，兄弟，我都十个月没打了！两场比赛后我受不了了！简单总结一下我是怎么恢复的。第一，每天下午早点去体育场做一些热身运动！试着活在你身体的每一部分…

我有一段时间没打篮球了。我如何从身体虚弱中恢复？谁有培训计划？

1.耐力训练1。长跑:要求是400米跑道，女子15圈，男子20圈，平均每圈速度不低于2分20秒。2.负重越野:携带不少于30公斤(女)的背包。

我很久没打篮球了。没有感觉不能投篮怎么快速恢复？

还有心态，也可能是最近手有点僵硬，对球的感觉不太熟悉。我以前遇到过这种情况。调整心态，多熟悉球，这样对我的状态和心态都有好处，也可能是最近手有点僵硬。号码

玩久了怎么找回感觉？

多拍拍篮球，和篮球“更近”一点:我很久没碰篮球了，刚接触篮球的时候，感觉有点别扭。拍球运球的时候感觉手指和手臂都僵硬了，应该先多拍拍球，可以腿下手里运球。

一个一年没打篮球的人怎么恢复？

首先要把体力练回来，不然会气喘吁吁没心情玩。你可以每天早上跑半个小时，早上没时间的时候去好玩跑，坚持一会体力！完成了第一步；然而...

我很久没打篮球了。没有感觉不能投篮怎么快速恢复？

根据我的经验，首先是运球，走远一点，多一会运气；然后近距离投篮，做正确的手势，慢慢把距离拉到三分线或者自己的最大投篮距离。一般来说，不被允许投票主要有两个因素。首先，姿势改变…

我很久没打篮球了，技术也变差了。有什么办法把它拿回来吗？

当你很久没有打篮球的时候，找到球感是非常重要的。主要方法如下:1 .多玩游戏。当你在比赛中找到球感的时候，注意持球或者跑动的感觉，这样你在多打比赛之后就可以慢慢找到球感。2。

好久没打篮球了怎么再打？

快速恢复篮球竞技状态的方法:1。把球拿回来。a)低空运球5分钟。b)将球打在篮板上，快速抓住弹起的球，10次。c)马拉维教了一个绝招，他的脚……很快就恢复过来了。

长时间不打篮球怎么恢复手感？

网友分享:基本功。最重要的。运球，投篮，上篮。