打篮球伤膝盖怎么养

打完篮球后，膝盖感到酸痛。如何保护膝盖？

用户分享:运动前热身，充分热身。慢跑一段时间后，关节完全伸展。这是运动前拉伸和热身的简单指南。同时，运动时注意膝盖和脚趾的方向。也可以是本地的。

打完篮球后如何保护膝盖

【/s2/】用户分享:【/s2/】问题一:经常打篮球应该如何保养膝盖和脚踝？四个方面:1。多做运动，比如跑步，最好每天坚持这样做；2.打篮球前做好(剧烈运动)。

篮球运动员膝盖受伤如何恢复？

这取决于你是从哪里受伤的。如果韧带撕裂，可以打球起飞。如果运动劳损是因为膝盖力量不足造成的，可以做下蹲(即靠墙蹲)等恢复训练，以及一些高端的回复。

打篮球时如何保养膝盖？

【/s2/】用户分享:【/s2/】打球前先充分锻炼膝盖至少3分钟，然后再做5分钟左右的无力踢腿运动或再次转膝。如果你觉得疼，我建议你打球的时候带护膝！如果现在。

打篮球时如何保养膝盖？

【/s2/】用户分享:【/s2/】打球前先充分锻炼膝盖至少3分钟，然后再做5分钟左右的无力踢腿运动或再次转膝。如果你觉得疼，我建议你打球的时候带护膝！如果现在。

打球后要注意如何保护膝盖。

用户分享:我建议你打球的时候先做热身运动！做够了！注意，你的疼痛属于髌骨劳损！多休息！但是我喜欢打篮球！所以运动后要注意压缩膝盖！减少软组织损伤。

如何正确处理篮球运动中碰伤的膝盖？

如果伤口有异物，应该用生理盐水清洗，涂上红色和紫色的水。如有局部红肿，应服用消炎药预防感染。如果结痂，他应该自己脱落，不应该被抓伤。如果肿胀严重，可以使用云南白药喷雾剂。

每次打完篮球，我的膝盖都会有点疼。如何缓解和恢复？

膝盖疼痛，以我的经验，解决方法是:每天晚上，睡前半小时，双膝90度左右靠墙站立，坚持半小时。刚开始大约十分钟，一周后逐渐恢复。

打球时如何更好的保护膝盖？

避免受伤。首先要在赛前做好充分的热身，不要仓促准备后就上场。其次，选择合适的篮球装备，如果有旧伤，尽量穿防护服，比如球衣里面的呼吸和上身防护。

打篮球造成的膝盖损伤有多少？

前两天，一个老同学来找我，说他前阵子打了好几次篮球，然后就造成了前下膝盖疼痛肿胀。下楼梯和正常走路都很困难。老同学很郁闷，觉得自己的髌骨很软。